Explicando os Princípios #1 - COMA MAIS
Eu sei, parece estranho. Quando foi a última vez que alguém te disse que para perder peso você tem que comer mais?
Umas das maneiras mais efetivas de eliminar o excesso de peso é comendo mais. Normalmente, as pessoas comem três refeições por dia (ou menos se estiverem em alguma dieta maluca) e o Eat Clean te sugere, comer mais.
O seu novo objetivo é comer seis refeições todos os dias. 2190 refeições por ano! Esquece esse negócio de ficar sem comer!
Você deve estar se perguntando como isso é possível. Eu também pensei a mesma coisa quando eu comecei a me familiarizar com o Eat Clean. A resposta é simples: aumentando a frequência das refeições você acelera o seu metabolismo e ao mesmo tempo previne você de ficar "morrendo de fome".
O importante é não usar a desculpa de comer mais e comer tudo que aparecer na sua frente. Você tem que ficar de olho na quantidade. Provavelmente você comerá menos quantidades mais vezes por dia. O segredo é o seguinte: Comer comida de boa qualidade, numa frequência suficiente para você e na quantidade adequada.
Cada refeição se torna um evento para fornecer combustível para o seu metabolismo. e deve conter alimentos de alto valor nutritivo. Devemos comer com o senso de responsabilidade sobre nossa saúde e bem-estar.
Estrutura de seis refeições por dia:
07:00 - Refeição 1 ou Café da Manhã.
10:00 - Refeição 2 ou Lanche da manhã
13:00 - Refeição 3 ou Almoço
16:00 - Refeição 4 ou Lanche da tarde
19:00 - Refeição 5 ou Janta
22:00 - Refeição 6 ou Lanchinho antes de deitar
Faça essa estrutura funcionar para você: ajuste os horários para combinar com a hora que você acorda, trabalha, come, etc.
O lance é comer três em três horas. Pode ser também à cada duas horas e meia, depende das suas atividades durante o dia. Se você gastar mais energia, você vai ficar com mais fome.
Pricípios da Dieat dos Atletas
Eat Clean - A Dieta dos Atletas.
Falando de Saúde
O Fenômeno Eat Clean
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